1.飽不洗頭，餓不洗澡。 冷水洗臉，美容保健。 汗水沒落，冷水莫澆。 溫水刷牙，防敏固齒。
2.吃米帶糠，吃菜帶幫。 男不離韭，女不離藕。 青紅蘿蔔，生克熟補。 食不過飽，飽不急臥。
3.養生在動，養心在靜。 心不清淨，思慮妄生。 心神安寧，病從何生。 閉目養神，靜心益智。
4..藥補食補，莫忘心補。 以財為草，以身為寶。 煙薰火燎，不吃為好。 油炸醃泡，少吃為妙。
5.臭魚爛蝦，索命冤家。 食服常溫，一體皆春。 冷勿冰齒，熱勿灼唇。 物熟始食，水沸始飲。
6.多食果菜，少食肉類。 飲食有節，起居有時。 頭部宜冷，足部宜熱。 知足常樂，無求常安。
7.養生在勤，養心在靜。
8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬 ；
9.聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
10.活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；
11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；
12.每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
13.飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。
14.心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩定疾病少；
15.練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；
16.人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
17.動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調;;
18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。 春不露臍，冬不蒙頭。 白天多動，夜裡少夢。
20.睡前洗腳，勝吃補藥。 晚上開窗，一覺都香。 貪涼失蓋，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。 夜裡磨牙，肚裡蟲爬。
22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
23.三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。
24.頭不選對，越睡人越累。 先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。
25.頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
27.睡覺不點燈，早起頭不暈。
28.要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。
--------
1、番茄有四個腔室，並且是紅色的，這與我們的心臟一樣。 實驗證實，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風危險，不妨多吃點。好是好，但也不可過量。
2、切開的胡蘿蔔就像人的眼睛，有瞳孔、虹膜以及放射的線條。 科學研究表明，大量的胡蘿蔔素能促進人體血液流向眼部，保護視力，讓眼睛更明亮。
3、懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球。 葡萄汁中含有豐富的多元酚類，能説明身體對抗心血管疾病。
4、核桃就像一個微型的大腦，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。 目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以説明開發腦功能。
5、蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以説明維持腎臟功能。
6、芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭，而它們確實能強化骨質。 人的骨頭中含有23%的鈉，而這些食物也含有23%的鈉。
7、鱷梨是各種梨中長得最像子宮的，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。 研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。 奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。
8、無花果就像男人的睾丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。 研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數量，並治療男性的不育症。
9、甘薯看起來像胰腺，事實上，它確實能平衡糖尿病患者的血糖指數。
10、女性的卵巢僅有橄欖般的大小，但卻是腫瘤最易發生的器官，並且腫瘤的種類也最多，有30多種。 多吃橄欖有助於卵巢健康，預防各種卵巢腫瘤。
11、橘子、柚子和其他的柑橘類水果，看上去像似女性的乳腺。 事實上，它們有助於乳房的健康和淋巴液的進出乳房。 橘子的抗氧化劑含量是所有水果中最高的，含170多種不同的植物化學成分。 食用時，橘絡不要扔掉，可緩解乳腺增生的症狀。
12、洋蔥的紋路看上去像人體細胞。 研究表明，它能清除身體所有細胞裡的垃圾物質和危害性的游離基。
大自然賜予人類的禮物,愛護環境就是在保護自己，很神奇! 最好的補品不在藥店、不在商場，而在水果店裡。
文章網址:千金都難買的到這張表！ 收好，不用謝！
Source: http://cclccl-life.blogspot.com/2016/06/blog-post_9.html#ixzz4B5ZVteDm
善待46—55歲這一生命的高危期：
首先要提高健康意識，加強自我保健，戒煙限酒；
二、是注意勞逸結合，生活要有規律，保持心情愉快；
三、是加強體育運動；
四、是定期做體格檢查，早期發現並及時治療一些器質性疾病。
人過中年注意心腦血管疾病
人類最重要的財富是健康。人生成功，人生幸福的基礎是健康。對中老年人而言，心腦血管疾病是對健康造成最大威脅的疾病之一。目前因心腦血管疾病死亡者佔總死亡率的34%，在心腦血管死亡人數中，58%死於腦卒中，17%死於冠心病。預防、治療與腦卒中密切相關的高血壓與冠心並是心腦血管疾病防治的重點。
一般來說，高血壓病人患冠心病的比例是無高血壓病人的2倍以上，高血壓是引起腦卒中的最危險因素。高血壓病人如果不積極治療，約有二分之一將死於冠心病，三分之一死於腦卒中，七分之一死於腎功能衰竭。因血壓升高所產生的癥狀對工作、生活的影響數不勝數。
心臟是向全身輸送血液的泵，它本身的工作，也需要血液供給各種養分。供應心臟血液的血管是冠狀動脈，冠狀動脈發生粥樣硬化而狹窄，使心臟本身供血產生障礙就得了冠心病。冠心病的發病形式很多，最主要的有心絞痛和心肌梗塞。
高血壓和冠心病都是與血管有關的疾病。控制心血管疾病的危險因素有利於預防這類疾病。心血管疾病的因素除了家族史、性別和年齡這些無法改變的因素外，還有許多可以改變和可以控制的因素，如吸煙、高血脂、缺乏運動、精神壓力大、糖尿病、肥胖及過量酒精攝入等。
專家認為，除控制有害物質攝入和加強體育鍛煉外，堅持服用一些擴張血管，降低血液粘度等藥物也是預防和治療的良方之一。
例如以丹參為主葯的中藥復方丹參滴丸，起效速度與硝酸甘油相當，同樣具有擴張周圍血管及冠狀動脈，緩解心絞痛的作用。由於復方丹參滴丸是中藥複合製劑，作用靶,位多，所以不會產生副作用。另外復方丹參滴丸同時具有鈣通道拮抗作用、抗血小板聚集、降血粘度、改善微循環作用，所以不僅可以治療心絞痛，還可以緩解及預防冠心病、心絞痛。
西藥阿司匹林等也是有效的預防治療藥物。不要忽視身體的求救訊號。
心臟有問題時
呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的， 一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。
嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的」凸眼症」。
火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫」偏頭」，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子里的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。
心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反衝回頭，叫做「胃酸」。
心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量混亂，女性賀爾蒙不足所造成的。
肝臟有問題時
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
①右上腹悶痛。
②右後腰酸痛。
③右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
④小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
①肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
②肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床后口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
③肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
④喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝。
當腎臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有
腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳后根內側，再順著腿的內側往上走。
第一條從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的」精明穴」，氣不到會覺兩眼乾澀。
第二條從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。
腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須」乾咳」來減緩它。
氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
看東西的瞳孔部份叫做」視覺」，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做」飛蚊症」，久了以後壓力會越來越大，造成」青光眼」。
早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。
人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為」過敏性鼻炎
男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不幹凈都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為」子宮肌瘤」。
每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為」子宮內膜異位」；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
脾胃出現問題時我們的身體會產生的現象會有
肩膀疼痛可能的癥狀：
右肩經常痛時」肝臟」有問題。左肩酸痛時」心臟」與」胃」有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是」消化器官」出了問題。
偏頭痛：
你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這隻要治好消化器官的毛病，自然可治好睏擾多時的偏頭痛。
一般人都以為」便秘」及」腹瀉」是兩件分開的事，
可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患」慢性腸炎」，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎
小腸與淋巴系統：
不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意」小腸」與」淋巴系統」已亮起紅燈。
大腸：
當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們」大腸」已亮起紅燈。
糖尿病
①糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……
②糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的癥狀。三多(吃多、喝多、尿多)一少(體重減少)。
糖尿病患者可能發生下列幾項癥狀：
①視力異常：
因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
②易疲勞：
因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
③皮膚抵抗力差：
體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
④神經障礙：
肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
⑤傷口不易癒合：
糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命
可怕的併發症：
①酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
②心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。
③腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。
頭痛
頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛葯越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛葯，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。
其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
便秘
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。
長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。
肩膀或頸部酸痛
不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛藥，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦。
其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。至會延伸至左肩胛骨酸痛。
同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動后，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除！
腰酸背痛
人體組織結構，透過現代醫學能非常正確的告訴我們，血是行走於血管之內，血管是隱藏於肌肉之內，而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣。年齡漸長氣血漸弱，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質流失，所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。
長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出，因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經，而坐骨四周神經叢，由上而下直達腳尖，所以坐骨神經影響範圍較廣，疼痛情形更為嚴重。
Source: http://cclccl-life.blogspot.com/2016/06/4655.html#ixzz4CnL8U5yZ
